苦手な朝を克服！毎朝決まった時間にパッと目が覚める３つのルーティン

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こんにちは、こんにゃくです。

私は平日、毎朝６時に起きです。これができるようになったのは、社会人になってからです。

私が中学・高校の頃はというと、毎晩夜遅くまでネトゲーに励み、深夜３、４時頃に寝てました。
当然、朝は起きられません。昼頃、学校へ登校していました。

なんたる問題児。

ひどい時には、帰りの会の前の掃除の時間に登校していました。なんのために行ってるんや…

さてそんな私ですが、

変わりました。

毎朝６時に起きるし！
ごはんもしっかり食べる！

朝方生活に変えるために、私がやったことをまとめてみました。

ピピピ、ピピピ、ピピピ…

携帯の目覚ましアラームは、誰もが嫌いな音のひとつだと思います。私も嫌いです。できるなら聞きたくありません。

だからといって、何のきっかけもなしに起きれるほど私は器用ではありません。

だから、

テレビのおはようタイマーを使います。

起きたい時間の２～５分前にセットします。できれば、テレビで時報が流れるタイミングに合わせるのがいいでしょう。

６時、６時半、７時…

朝のニュース番組が始まる音楽で起きるのです。

ん？流れたかな？？と、薄ぼんやりな反応で構いません。そのうちテレビの音や明るさで目が覚めます。出勤するまで流しっぱなしにします。
二度寝防止です…

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私は起きたあと、
温かい緑茶を飲みます。

冬はこの一杯で体がポカポカしてきていい感じに目が覚めます。
夏はキンキンに冷えた麦茶を一気のみ！！

この一杯をきっかけにして、次は朝食を食べます。私は米派なので、なるべく米を食べます。
理想を言えば、鮭の塩焼き定食とか食べたいんですけど…
まぁそういうわけにもいかないので、おにぎりでもお茶漬けでも、腹もちの良いものを食べます。これで昼まで頑張れます。

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つまりは、図の通りです。
夜やらなくても良いことは、朝やっちゃいましょう！！

朝は集中力もあり、頭の回転も早い！（気がする）

夜にだらだらするよりも、早く寝て早く起きて、やることやっちゃいましょう。

また、コーヒーでも飲みながら、朝の1時間を使って、その日の流れをつかみましょう。
１日のうちにしなければならないこと…終わらせる仕事… そうすると、効率よく仕事ができるかもしれません！

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時報で目を覚まして、飯食って、朝やれることは朝にやる

これだけでもだいぶ違うと思います。３つのことを完璧にこなせ！と言われれば、無茶かもしれません。「これならできそう」というところだけでも始めてみると、その次の日から変わります。

ラグビーの五郎丸選手、特徴的なルーティンで話題になりましたよね。

自分の中で、

○○をする前に、必ず△△をする

と、決めて習慣化・ルーティン化する。
これはどんな状況下でも一瞬にして自分の世界に入って、集中して、いつもと同じ結果を出す。
よほど訓練しないとできないことかもしれません。

しかし、これをうまく日常生活に取り入れると…

朝のルーティンで、快適な１日を過ごすきっかけに！！

レッツ朝活。チャレンジするのはタダですよ。

ときめきトリップ！